Collation protéinée. Façon gateau au chocolat
Collation protéinée.
Façon gateau au chocolat
4 oeufs 200 gr de chocolat noir 70% 450 gr de fromage blanc 0% de MG 50 gr de farine .
Faire fondre le chocolat au bain marie (dans un bol mis dans une casserole d'eau chaude) Fouetter les oeufs, ajouter le chocolat fondu et fouetter de nouveau. Ajouter le fromage blanc, puis bien mélanger et incorporer pour finir la farine. Mettre le tout dans un moule en silicone et cuire 30 min au four àç 180°C Cela vous donne un gâteau de 8 parts, chaque part représente environ 7,5 grammes de protéine. 1 à 2 part en collation donc!
1/📷📷 #Challenge21Jours 📷📷
Hey toi ! Es-tu prêt à transformer ta vie et retrouver ta ligne en juste 21 jours ?! Oui, tu as bien lu ! 21 jours pour changer tes habitudes et te sentir mieux dans ton corps ! 📷📷 C'est parti pour le #Challenge21Jours 📷
2/📷 Pourquoi 21 jours ? 📷
Il est scientifiquement prouvé qu'il faut 21 jours pour créer une nouvelle habitude ! Alors, relevons ensemble ce défi et faisons de ces habitudes saines une partie intégrante de nos vies ! 📷📷
3/📷 Objectifs du #Challenge21jours 📷
On ne parle pas de perdre du poids, on parle de retrouver sa ligne, de se sentir en forme et plein d'énergie.📷📷
4/📷 Le programme #Challenge21jours 📷
📷 Le plan alimentaire 📷 : Des recettes délicieuses, simples et rapides à préparer. Pas de régime restrictif, juste une meilleure connaissance de ce qui est bon pour ton corps ! 📷📷📷📷
5/📷 Le programme #Challenge21jours (Suite) 📷
📷 Les activités physiques 📷📷 : Du mouvement pour se sentir bien ! Pas besoin d'être un champion olympique, il suffit de bouger chaque jour, à ton rythme et selon tes envies 📷📷
6/📷 Le programme #Challenge21jours (Suite) 📷
📷 L'optimisation du sommeil 📷 : Un bon sommeil est essentiel pour te sentir en forme et bien dans ta peau. Apprends à mieux écouter ton corps et à respecter son rythme.📷📷
7/📷 Bonus : Outils et soutien 📷
Tu auras accès à des outils pour t'aider à suivre le #Challenge21Jours et tu ne seras pas seul(e). On est tous dans le même bateau pour se soutenir et se motiver ! 📷📷
📷 Alors, prêt(e) à te joindre à nous et à te lancer dans le #Challenge21Jours ? C'est parti pour 3 semaines de fun, d'évolution et de transformation ! 📷📷📷
Retiens bien ceci : Ce n'est pas un sprint, c'est un marathon. Prends ton temps, fais de ton mieux et surtout, amuse-toi ! 📷📷
On commence quand ? Maintenant ! 📷📷
Alors, à vos marques, prêt, go ! #Challenge21Jours commence MAINTENANT ! 📷📷📷
~INVITATION~
🍳 Vous êtes invité à compléter ce bilan alimentaire express. Ce petit formulaire est destiné à mieux nous connaître et vous permettre de connaître vos excès ou carences en alimentation. Un conseiller vous fera un retour vocal dans les plus brefs délais.
Voici le lien:
Conclusion
Rejoignez-moi dans mon prochain article où nous aborderons les besoins d'une bonne hydratation et les effets positifs qu'elle a sur notre organisme. Restez à l'écoute et ne manquez pas cette exploration importante pour une meilleure santé ! 💦
Jespère que cette petite leçon vous a été utile ! Nhésitez pas à partager vos expériences et vos conseils dans les commentaires. Ensemble, nous pouvons progresser vers une alimentation plus équilibrée. 💪
Christian
